Kalp rahatsızlıklarından korunmak için tansiyonu arttıran ürünlerden uzak durun

Bu ürünlerin tüketimi kan basıncında ani yükselmelere neden olabilir, kalp ve damar fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir, hipertansiyon gelişimine yol açabilir.

Hangi besinler kan basıncını artırır: Herkesin bunu bilmesi gerekiyor
Tuz ve aşırı tuzlu yiyecekler. Çok fazla tuz yemek yüksek tansiyonun başlıca nedenlerinden biridir. Tuz vücutta su tutar, kan hacmini ve kan damarlarındaki yükü artırır. Tuzlu atıştırmalıklar, konserve yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler ve cipsler ölçülü tüketilmeli ve tansiyon sorunları olan kişiler bu ürünleri diyetlerinden çıkarmalıdır.

Enerji içecekleri , büyük dozlarda kan basıncını artırabilen, damar spazmlarına ve kalp atış hızının artmasına neden olabilen kafein içerir . Enerji içeceklerinin aşırı tüketimi, hipertansiyon hastaları için tehlikeli olabilir.

Yağlı ve kızarmış yiyecekler. Doymuş yağ ve trans yağ oranı yüksek yiyecekler - yağlı etler, kızarmış yiyecekler, fast food - damarlarda plak oluşumuna katkıda bulunarak onları daraltır ve kan basıncını artırır.

Alkol. Aşırı alkol tüketimi kan basıncını artırır ve kardiyovasküler sistemi bozarak hipertansiyon riskini artırır. Kalp sağlığı sorunlarından kaçınmak için özellikle yaz sıcağında çok fazla alkol içmekten kaçınmalısınız.

Şeker. Diyetteki yüksek dozda şeker vücutta iltihaplanmaya ve metabolik bozukluklara neden olur. Bu ürünün "sessiz katil" olarak adlandırılması boşuna değildir. Aşırı şeker tüketimi, özellikle yaşlı insanlarda kan basıncının artışını doğrudan etkiler.

Doğru Beslenmeyle Kan Basıncını Nasıl Düşürebilirsiniz?
Beslenmenizdeki tuz miktarını azaltın ve taze gıdaları tercih edin.

Kafein alımınızı sınırlayın, daha çok bitki çayı tüketin.

Kızartılmış yiyecekler yerine haşlanmış ve fırında pişirilmiş yiyecekleri tüketin.

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme kan basıncını kontrol etmeye ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olacaktır. Kan basıncını artıran yiyeceklerin tüketimini sınırlamalısınız. Bu şekilde kalp krizi ve felç riskini önleyebilir ve refahınızı iyileştirebilirsiniz.

Yorumlar