Güne başlamak için hangisi daha iyi kahve mi yoksa çay mı

Uzmanlar sabahları bu içeceklerin içilmesinin öneminden bahsediyor.
Birçok insan sabahlarını kahve veya çay olmadan hayal edemez. Ancak, günün bu saatinde içilmesi daha sağlıklı olan şeyin ne olduğu sorusu ortaya çıkar. Bu nedenle, beslenme uzmanları en iyi sabah içeceğini belirlemiş ve her birinin insan vücudunu nasıl etkilediğini anlatmışlardır, Real Simple bildiriyor .

Kahve içmenin faydaları
Eğer kahveyi seviyorsanız, onun birçok faydalı özelliğinin olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir.

Diyetisyen Maddie Pascariello, "Demlenmiş kahve, özellikle klorojenik asit ve diğer polifenoller olmak üzere antioksidanlar içerir" diyor.
Antioksidanlar, serbest radikalleri temizleyerek vücudu hücresel hasarlardan koruyan bileşiklerdir, dedi.

Diyetisyen Samantha Peterson, "Kahvedeki antioksidanlar aynı zamanda beyin sağlığını, metabolik fonksiyonu ve karaciğer detoksunu da destekleyebilir" diyor.

Çay İçmenin Faydaları
Çayın da birçok sağlık faydası var. Peterson, yeşil ve siyah çayların kateşinler açısından zengin oldukları için güçlü antioksidanlar olduğunu söylüyor.

"Bu antioksidanlar kardiyovasküler sağlığı, metabolik değişiklikleri, hormonal dengeyi ve bağışıklık sağlığını destekler. Ayrıca çay, L-theanine içeriği sayesinde daha hafif bir enerji artışı sağlar ve bu da bazı insanların kahve içtikten sonra deneyimlediği gerginlik veya kortizol yükselmeleri olmadan sakin, odaklanmış bir uyanıklığı destekler," dedi Peterson.
Peki sabahları hangi içeceği içmek daha iyi?
Beslenme uzmanlarına göre sabah tüketilecek içecekler arasında ne kahve ne de çay en iyisi.

Pascariello, "Genel olarak, diğer tüm koşullar eşit olduğunda, çay yerine kahve içmenin veya tam tersinin genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olmayacaktır" şeklinde açıklama yaptı.

Bu durumda beslenmenin çok daha önemli olduğunu kaydettiler.

Pascariello, "Sağlığınız çok daha fazla alışkanlık ve bileşenden oluşuyor, bu nedenle kronik hastalıkları önleme veya genel sağlığınızı iyileştirme açısından muhtemelen çok fazla fark görmeyeceksiniz" diye ekledi.

İki içecek arasında nasıl seçim yapılır?
Beslenme uzmanları, enerji dengesi, ruh hali, odaklanma, sindirim ve uyku kalitesi gibi faktörlerin dikkate alınmasını öneriyor.

Peterson, "Önemli olan tek bir kişinin 'haklı' olması değil, sizin benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılamaktır" şeklinde açıklama yaptı.

Örneğin, daha uyanık hissetmeniz gerekiyorsa, kahve harika bir seçenek olabilir. Peterson, bunun nedeninin kahvenin daha hızlı bir enerji artışı sağlaması olduğunu söylüyor.

"Ayrıca kafeini iyi tolere edebilen ve kaygı, sindirim bozukluğu veya uyku bozuklukları gibi olumsuz yan etkiler yaşamayanlar için de harika bir seçenektir" dedi.

Yorumlar