Kahve İçmek Tansiyonunuzu Yükseltir mi Kardiyolog Cevaplıyor

Kahvenin kan basıncına olan etkilerini ve güvenli bir şekilde nasıl tüketilebileceğini bilim insanları ve uzmanlar detaylı bir şekilde anlattı.

Kahve çoğunlukla uyarıcı etkisi nedeniyle sevilir, bu da kişinin uyanık hissetmesine yardımcı olur. Kahvenin kan basıncını artırmasının nedeni de budur.

"Kafein, hipertansiyonu olmayan kişilerde bile geçici olarak kan basıncını yükseltebilir. Bunun nedeni, merkezi sinir sistemi üzerindeki uyarıcı etkisi, adrenalin salınımına ve kan damarlarının gevşemesine yardımcı olan bir kimyasal olan adenozini bloke etmesine neden olmasıdır," diye açıklıyor beslenme uzmanı Kieran Campbell , Eatingwell yazıyor .

Adenozin bloke olduğunda, kan damarları daralır ve bu da yüksek tansiyona yol açabilir. Araştırmalar, kahvenin kısa vadede kan basıncını ve kalp atış hızını artırabileceğini göstermektedir. Ancak, uzun vadede mutlaka yüksek tansiyona yol açmaz.
"Zamanla, çoğu insan kafeine karşı tolerans geliştirir. Orta düzeyde kafein tüketimi, çoğu sağlıklı yetişkinde kan basıncında kalıcı artışlara yol açmaz," diyor kardiyolog Edo Paz .
Adenozin, uykululuğu artıran bir moleküldür. Kafein, adenozin reseptörlerini bloke eder, bu nedenle daha uyanık ve tetikte hissetmenize yardımcı olur . Ancak adenozin ayrıca kardiyovasküler sağlığı da etkiler.
Kahve, polifenoller de dahil olmak üzere birçok antioksidan içerir. Bu antioksidanlar, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olabilir ve bu da zamanla kan basıncını düşürebilir. Aslında, bazı çalışmalar kahvenin antioksidan faydalarının kafeinin kan basıncını yükselten etkilerinden daha ağır basabileceğini göstermiştir.

Çalışmada, günde yarım ila iki buçuk fincan kahve içen hipertansiyon hastalarının damar fonksiyonlarının, hiç kahve içmeyenlere göre daha iyi olduğu bulundu.

Kan Basıncı İçin Ne Kadar Kahve Güvenlidir

Çoğu sağlık otoritesi, sağlıklı yetişkinler için günde 400 mg'a kadar kafein tüketiminin (yaklaşık 4 ila 5 fincan) genellikle güvenli olduğunu düşünmektedir. Ancak, yüksek tansiyonunuz varsa, alımınızı daha azına sınırlamanız gerekebilir.

Tansiyon sorunları olan kişiler için, "Genellikle günde bir fincandan fazlasını önermiyorum," dedi Paz. "Vücudunuzun farklı türlere ve miktarlara nasıl tepki verdiğini izleyin ve daha küçük porsiyonlar, yarı kafein veya kafeinsiz kahve deneyebilirsiniz," diye ekledi.

Yorumlar