Düzenli olarak Kayısı yerseniz ne olur Vücut için başlıca faydaları ve riskleri

Kayısı , Rosaceae botanik ailesinden çekirdekli meyvelerdir. İyi sağlığı destekleyen temel besinler, lif ve antioksidanlar açısından zengindir.

Bu yüzden düzenli olarak kayısı yerseniz vücudunuza ne olacağını bilmek oldukça ilginç olurdu. VeryWell Health bilmeniz gereken her şeyi açıkladı.

Lif, kalp, karaciğer ve bağırsak sağlığını destekler
Kayısıdaki çözünebilir lif bağırsaklardaki kolesterole bağlanır ve onu vücuttan uzaklaştırır. Günde 5-10 gram çözünebilir lif yemek toplam ve "kötü" (LDL) kolesterolü 5-11 birim veya daha fazla azaltabilir . Kolesterol seviyelerini düşürmenin kalp ve karaciğer sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Çözünür lif ayrıca kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur ve kilo kaybını destekler. Yüksek lifli bir diyet ayrıca bağırsak mikrobiyotasını iyileştirebilir ve aşağıdaki durumların riskini azaltabilir: kabızlık, divertiküler hastalık, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve daha fazlası.

Kronik hastalık riskini azaltır

Kayısı, iltihabı azaltabilen bileşikler içerir. Çekirdekler ve çekirdekler ayrıca iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Diyetinize iltihap önleyici yiyecekler eklemek özellikle önemlidir çünkü kronik iltihap kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı ve daha fazlası için bir risk faktörüdür.

Antioksidanlar kalp ve beyin sağlığını destekler

Kayısı, beta-karoten, A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar içerir. Ayrıca, kalp damar hastalıkları, sinir sistemi bozuklukları ve kanserle ilişkilendirilen oksidatif stresi azaltan flavonoidler ve diğer maddeler açısından da zengindir.

Kayısının antioksidan faydaları şunlardır:

LDL kolesterol seviyelerinin düşürülmesi
Kalp damar hastalıklarının önlenmesi
Alzheimer, Parkinson ve Huntington hastalıklarına beyin desteği
Görmeyi iyileştirir
Kayısılar, C ve E vitaminlerinin yanı sıra lutein ve zeaksantin açısından da iyi bir kaynaktır. Bu besinler göz sağlığının korunmasına yardımcı olur ve katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi rahatsızlıkların riskini azaltabilir.

Vitaminler sağlıklı bir cildi destekler
Bitkisel besinlerde bulunan C, E vitaminleri ve beta-karoten, iltihabı azaltmaya, cilt yapısını ve elastikiyetini korumaya ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olarak sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlar.

Ayrıca kayısının yüksek besin değerine sahip olduğunu bilmek önemlidir. Bir kayısının besin değeri :

Kalori: 16.8
Karbonhidratlar: 3.88 gr
Şekerler: 3.23 gr
Proteinler: 0,49 gr
Yağlar: 0.13 gr
Lif: 0,7 gr
Kolesterol: 0 mg
Sodyum: 0,35 mg
Potasyum: 90.6 mg
A Vitamini: 33.6 mcg
Fosfor: 8.05 mg
Kalsiyum: 4.55 mg
C Vitamini: 3,5 mg
E Vitamini: 0,311 mg

Yorumlar