Regl döneminde mide ve sırt ağrılarından kurtulmanın en kolay ve etkili yolu

Regl döneminde mide ve sırt ağrılarından kurtulmanın en kolay ve etkili yolu

Adet döneminde ağrınız varsa bu 6 yöntemi deneyin, birkaç dakika içinde rahatlayacaksınız.

Regl döneminde mide ve sırt ağrılarından kurtulmanın en kolay ve etkili yolu nedir? Doktorların bu konuda ne söylediğini öğrenin.

Adet dönemi kadınlar için doğal bir süreçtir, ancak beraberinde gelen mide ve sırt ağrısı, baş ağrısı ve yorgunluk bazen dayanılmaz hale gelir. Bazı kadınlarda hafif ağrılar görülürken, bazılarında ise günlük işleri bile yapmayı zorlaştıracak kadar şiddetli ağrılar olur. Böyle bir durumda rahatlamak için ne yapılmalı?

Sıcak su kompresi: Alt karın bölgesine sıcak su torbası veya ısıtma yastığı yerleştirmek kas spazmlarını azaltır ve kan akışını iyileştirir. Bu, ağrıdan anında rahatlama sağlar.

Bitki çayı tüketimi: Papatya, zencefil veya nane içeren bitki çayları, adet sancılarını azaltmaya yardımcı olur. İçerdiği iltihap giderici ve rahatlatıcı özellikler sayesinde vücuda rahatlama sağlar.
Hafif esneme ve yogasanalar: Bhujangasana, Balasana gibi hafif esneme ve yogasanalar mide ve sırt ağrılarını azaltır. Kasları gevşetir ve zihni sakinleştirir.

Susuz kalmayın: Gün boyunca yeterli su içmek önemlidir. Susuzluk kas kramplarına ve yorgunluğa yol açabilir. Ayrıca hindistan cevizi suyu, limon suyu veya bitkisel karışımlı su da içebilirsiniz.

Hafif ve besleyici beslenme: Regl döneminde ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bunun yerine meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar tüketin. İçerdikleri vitamin ve mineraller ağrı ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.

Rahatlama ve yeterli uyku: Stres, adet sancılarını daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini benimseyin ve her gün en az 7 saat uyuyun.

BENZER HABERLER

Honda yeni elektrikli scooter Honda Activa E'yi piyasaya sürdü

Hayvan hakları aktivistleri Yüksek Mahkeme emrine karşı protesto düzenledi

Rusya'da tıp okuduysanız Hindistan'da çalışabilir misiniz bu kuralları öğrenin

Disk atmada altın madalya kazanan Gagandeep Singh'e men cezası verildi

Bu kale gündüz bile karanlık insanlar buraya girmekten neden korkuyor

Müslüman olmasına rağmen Nevab'ın sevgili kızı Şiva'ya olan bağlılığını sürdürüyor